O sonho de muitas pessoas é ganhar massa muscular de forma rápida e correta, mas de nada adianta fazer essas dietas de 3 meses tomando proteínas em excesso e cortando carboidratos achando que você irá ganhar massa magra, pois se fizer esse tipo de dieta você até pode ganhar massa mas seu corpo automaticamente irá compensar a perda rápida de peso de outra forma por que você estará forçando seu organismo de forma errada.
Não existe mágica para ganhar massa, você precisa primeiramente ter uma base de suplementação tomando Vital Suplementos (
http://www.vitalsuplementos.com.br/suplementos-alimentares/whey-protein/isolado/) após seus treinos e junto a isso fazer uma dieta balanceada de gorduras e carboidratos. Entendam que não podemos cortar as gorduras e nem os carboidratos, pois nosso corpo precisa disso para manter um equilíbrio no organismo, precisamos balancear para não perder mais massa do que queremos.
